升级和恢复体力是提升战力的核心环节。想要快速升级，最直接的方法就是完成主线任务和日常任务，这些任务不仅能提供大量经验值，还能解锁更多玩法。主线任务通常难度较低，适合前期快速积累经验，而日常任务则像每日打卡，坚持完成能稳定获取资源。体力不足时，记得在每天中午、傍晚和晚上的固定时段领取免费体力，或者用元宝购买体力丹补充。
除了任务，副本挑战也是经验的重要来源。经验副本每天有次数限制，记得优先挑战当前能打的最高难度，收益更高。精英副本虽然消耗体力较多，但奖励更丰厚，适合体力充足时集中刷取。如果想省时间，扫荡功能能一键完成已通关的副本，但注意扫荡会消耗体力，合理规划体力分配很重要。
体力恢复方面，除了自然恢复和定时领取，好友之间也能互相赠送体力，最多每天60点。如果急需体力，商城的体力丹可以临时救急，但建议留到关键阶段再用。平时多参与联盟活动或限时玩法，有些奖励会附带体力补给，比如联盟攻城战或节日活动。
对于长期玩家，资源规划比短期冲刺更重要。前期尽量把体力用在主线推进和武将培养上，避免浪费在低收益副本。升级主城和参与修炼场等玩法虽然经验不多，但胜在稳定，适合每天顺手完成。如果想进一步提升效率，可以关注游戏内的双倍经验活动，搭配体力丹使用效果更佳。
最后游戏内部分高级功能需要达到特定等级才解锁，比如军团玩法或特殊副本。如果卡在某个阶段，不妨回头检查是否有遗漏的任务或副本奖励。只要保持每日活跃，合理分配资源，升级和恢复都会变得轻松许多。
